自分の気持ちがわからない時と心理カウンセリング

日々の生活の中で、ふとした瞬間に
「…私、今どんな気持ちなんだろう？」
と感じたことはありませんか？

楽しいのか、苦しいのか、悲しいのか。
なんとなくモヤモヤしているのに、はっきりと理由がわからない。
自分でも自分の心がよくわからなくて、戸惑う。

今日はそんな「自分の気持ちがわからない時」に、どんなことが心の中で起きているのか、そして「心理カウンセリング」がどのように役に立つのかについてお話ししてみたいと思います。

なぜ自分の気持ちがわからなくなるのか？

私たちは、いつも自分の感情をはっきりと意識して生きているわけではありません。
むしろ現代の忙しい生活の中では、「感じる」よりも「こなす」「頑張る」ことに集中しがちです。

気づけばこんな状態になっていませんか？

実はこれ、珍しいことではありません。
多くの人が経験する“心のサイン”なんです。

その背景には、こんな要因が隠れていることがあります。

たとえば、

などの影響を受けている場合があります。

ストレスの影響があったり、

余裕が心になかったり、

昔からの感情や気持ちの抑圧（見ないようにするクセ）があったり、

考えすぎてわからなくなったり、

合わせすぎて自分の気持ちがわからないことが癖になっていたり、

いろいろな影響が相互に重なって「自分の気持ちがわからない」ということが起きてしまうことがあります。

また

のように強い衝撃を受けた時も「自分の気持ちがわかりにくくなる」ことがあります。

※このような強い感情や気持ちの隔離、ショック状態がある場合は、できるだけ専門家や心理カウンセラーの助けを借りて安全性を確保し、無理のないように進めていくほうが良いかもしれません。

自分の気持ちがわからない状態が一時的なものであればいいのですが、

深い悩みになったり、

自分の方向を見失ったり、

本当の自分の気持ちがわからないと感じたり、

持続的に長期間続いたり、

すると問題になることがあります。

そんな時は、少しその自分に向き合ってみたほうが良いかもしれません。

一般的に自分の気持ちを知るためにできることとして、このようなことがあります。

日記をつける
　思ったこと、起きた出来事、それに対する自分の反応を記録していくと、心の流れが見えやすくなります。
身体の感覚に注目する
　気持ちがわからないときは、身体が先に反応していることがあります。たとえば「胸が苦しい」「肩が重い」など。そこから感情にアプローチできることもあります。
「〜かもしれない」で書いてみる
　「本当は怒っているのかもしれない」「寂しいのかもしれない」と、仮定の形で気持ちを言葉にすると、自分の感情が徐々に明確になります。
気にせず進む
　違和感が強くないもの、進むと改善するものであれば、気にせず進む方がよい場合もあるかもしれません。
人に話してみる
　人に思っていることを相談したり、話してみることで気づくことが増えるかもしれません。無理をして話すとつらい場合もあるので無理のない範囲で行うほうが良いですね。カウンセリングはそのあたりの難しさを理解したうえで話しやすくカウンセラーが促してくれます。

心理カウンセリングは、専門の訓練を受けたカウンセラーと対話を通じて、自分の心の状態を整理し、理解していくプロセスです。アドバイスも必要に応じて受けることもできますが、「自分の内面を安全な場所で見つめ直す時間」と考えるとわかりやすいかもしれません。